最近、更にベルトが
きつくなってきた...(ノ_・。)
ラーメンのこと熱く語ってる場合でない...
こうなってくると
カッコよく服が着こなせない☆(｡-ω-｡)ﾉ
年も年だし...見た目だけではなく
健康の為にも、ダイエットってヤツを
始めたほうがいいのかな...??(〃'∇'〃)ゝ
ってことで、今日のお話は
【食べても太らない８つの方法】
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１.食べる順番を決める。
↓↓スープorみそ汁↓↓
↓↓サラダ↓↓
↓↓おかず↓↓
↓↓ご飯↓↓
２.砂糖と油物は一緒に食べない。
ゴハン食べながらジュース
食後のデザートにケーキと
砂糖入りのコーヒー
確実に「皮下脂肪」になる！
３.食事の回数は１日３食。
食事の回数を減らすと
かえって逆効果。
４.食べる時間を守る。
理想の夕食の時間は２１時まで
もっと効果的なのは１８時まで
２１時以降は揚げ物はダメ！
５.早食いをしない。
ゆっくりよく噛んで食べてると
満腹中枢が刺激されて
食べ過ぎないうちに満足感が！
６.ながら食いをしない。
満腹のサインに気がつかず
必要以上に食べ過ぎてしまう...
食事の時間は食事に集中！
７.夜遅くに食べない。
食べてすぐ寝ると...
エネルギーとして使われないまま
食べたものが脂肪として蓄積される！
８.脂質の摂り過ぎに注意。
エネルギーとして使われる順番は
糖質→タンパク質→脂質
脂質は、３大栄養素の中で
一番脂肪に変わりやすい！
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うーん。こうやって見てみると
全て守れてないなΣ(●>д<●)ゞ
太ってる男性って『裕福』なのか??
それとも『自制心』がないのか??
僕の場合は『自制心』の無さが
原因だとしみじみ思います!!(〃￣ω￣)b
常日頃から気をつけてれば
ダイエットなんてしなくても
スペシャルボディ(※)が維持できるはず♪
※すでに手遅れですが...
うーん。
カッコよく服が着こなしたい...
